莆田女性在懷孕期該如何控制體重

 　　莆田女性在懷孕期該如何控制體重？懷孕初期準媽媽應(yīng)避免攝取過量油脂，要適當多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物。飲食習慣盡量與懷孕前一樣，但必須改正先前不良的飲食習慣，要均衡飲食。那么該如何控制體重？以下由莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生為大家解答。

　　　如何控制孕期體重?

　　懷孕初期

　　懷孕初期準媽媽應(yīng)避免攝取過量油脂，要適當多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物。飲食習慣盡量與懷孕前一樣，但必須改正先前不良的飲食習慣，要均衡飲食。

　　懷孕中期

　　懷孕中期可以增加一些活動量，因為運動對孕婦有很大的幫助，除了能避免體重快速增力口外，還可以改善一些孕期不適，有利于順利生產(chǎn)。這時期建議選擇慢步走等低強度的運動方式。

　　懷孕晚期

　　懷孕晚期，正餐之間的點心部分更要嚴格控制。要避免攝取過多淀粉和高油脂的食物，較好不要吃蛋糕等甜點，可吃個水果、喝杯牛奶或吃個全麥小面包等，不要去吃垃圾食品。》》》莆田孕期營養(yǎng)過剩有什么危害

　　孕期如何刷牙?

　　1.在選擇牙刷時候，要選擇軟毛質(zhì)地的兒童牙刷，兒童牙刷的頭也是比較小的，軟毛質(zhì)地的牙刷對牙齦的傷害沒有那么大，有效的解決牙齦出血。

　　2.采用豎刷刷牙法，刷牙時要輕柔而側(cè)底，不要用力過猛，太使勁會損害脆弱的牙齦，引起牙齦出血。推選閱讀：孕期飲食要控制：只胖寶寶不胖媽

　　3.盡量吃完飯都可以刷牙，不然也是可以漱漱口的，因為吃完飯，會殘留一些食物在牙齒里面，時間久了，會滋生細菌那些，如果及時的弄掉，就可以避免這種情況了。

　　4.盡量少用牙簽。孕婦的牙周組織本就是脆弱，如果所用的牙簽質(zhì)料太粗或者使用的方法不當，就容易對牙齦造成損傷，引起出血和牙齒周圍組織的疾病。

　　5.注意均衡營養(yǎng)，補充維生素和鈣質(zhì)。如果是缺乏維生素C，除了在醫(yī)生的指導下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜。

　　6.定期接受牙齒護理。牙科醫(yī)生能夠清除牙刷刷不到的菌斑和牙垢。如果你較近沒有看過牙醫(yī)，現(xiàn)在就安排一個時間去做一次側(cè)底的牙齒清潔和檢查吧。

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