莆田孕婦可以做瑜伽嗎

 　　莆田孕婦可以做瑜伽嗎?莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生稱，運(yùn)動(dòng)對于孕期控制體重和預(yù)防便秘確實(shí)有益處，也有助于順產(chǎn)。孕期練習(xí)瑜伽也有預(yù)防便秘，助益順產(chǎn)的好處，但要注意掌握度，不宜在高溫、缺氧、大量流汗等情況下練習(xí)。

　　孕期瑜伽確有助于順產(chǎn)，但要適度

　　“孕期練習(xí)瑜伽確實(shí)對順產(chǎn)有好處。”莆田盛興醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生說，運(yùn)動(dòng)對于孕期控制體重和預(yù)防便秘確實(shí)有益處，也有助于順產(chǎn)，這是已經(jīng)有的定論。女性懷孕之后，隨著妊娠的進(jìn)展子宮逐漸增大及胎先露對腸道下段壓迫，腸管活動(dòng)減少及腸張力減弱，排空時(shí)間延長容易引起便秘。除了多飲水、吃富含纖維素多的蔬菜和水果，孕期練習(xí)瑜伽可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到預(yù)防便秘的作用。其實(shí)不僅僅是瑜伽，其他適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，只要適度都有助于預(yù)防便秘。然而，對于孕期腰酸背痛，不是單純練習(xí)瑜伽就能解決。因?yàn)檫@和懷孕后子宮增大，自身脊椎形狀改變有關(guān)。

　　孕婦分娩的注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)婦要對分娩有正確認(rèn)識(shí)，消除精神緊張，抓緊宮縮間歇休息，按時(shí)進(jìn)食、喝水，使身體有足夠的能力和體力。這不但能促進(jìn)分娩，也大大增強(qiáng)了對疼痛的耐受力，如果確實(shí)疼痛難忍，也可以做如下動(dòng)作，以進(jìn)一步減輕疼痛。

　　(1)深呼吸

　　子宮收縮時(shí)，先用鼻子深深地吸一口氣，然后慢慢用口呼出。每分鐘做10次，宮縮間歇時(shí)暫停，產(chǎn)婦休息片刻，下次宮縮時(shí)重復(fù)上述動(dòng)作。

　　(2)按摩

　　深呼吸的同時(shí)，配合按摩成效更好。

　　吸氣時(shí)，兩手從兩側(cè)下腹部向腹中央輕輕按摩;呼氣時(shí)，從腹中央向兩側(cè)按摩。每分鐘按摩次數(shù)與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯(lián)合處。

　　(3)壓迫止痛

　　在深呼吸的同時(shí)，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯(lián)合處.》》》推選閱讀：孕婦練瑜伽的好處有哪些

　　(4)適當(dāng)走動(dòng)

　　產(chǎn)婦如一切正常，經(jīng)醫(yī)生同意后，可適當(dāng)走動(dòng)一下，或靠在椅子上休息一會(huì)，或站立一會(huì)兒，也可以緩解疼痛。

　　莆田盛興醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，針對孕婦在孕前、孕中、分娩、產(chǎn)后等全過程的醫(yī)療保健、健康宣教以及嬰兒護(hù)理等一系列的婦嬰醫(yī)療流程和就醫(yī)路徑進(jìn)行科學(xué)、全面、系統(tǒng)地設(shè)計(jì)和照護(hù)。與此同時(shí)產(chǎn)科診療中心實(shí)行產(chǎn)前檢查、無痛分娩、產(chǎn)后保養(yǎng)一條龍服務(wù)。在高危妊娠綜合方法的監(jiān)護(hù)與處理、產(chǎn)前診斷、危重病人的搶救、監(jiān)護(hù)與治療等方面具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，可在weichuang無痛下全面開展新式剖宮產(chǎn)術(shù)、改良下腹橫切口皮內(nèi)縫合術(shù)、無痛分娩和術(shù)后止痛等技術(shù)項(xiàng)目，因此是您在莆田生寶寶的較佳醫(yī)院選擇。

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