春困不是病 調(diào)節(jié)生活可消除

 　　筆者在莆田盛興醫(yī)院門診聽到了這一席談話：“我兒子上初中，較近總是昏昏沉沉的，感覺老是要睡覺，”“我家女兒也是這樣哦。”其實這就是所謂的春困。

　　春困不是病，而是一種正常的季節(jié)性變化時出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。原因是，冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴張，相對穩(wěn)定的血流量供應皮膚的血流增加，供應腦的血液相對減少，從而造成春困。春困雖不是病，但它影響學習、工作，所以必須設法調(diào)節(jié)。

　　進入春天之后，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象。那么，怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢?

　　，注意身體養(yǎng)生。“早臥早起，廣步于庭”。做到起居勞作、精神調(diào)攝、順應春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發(fā)。

　　第二，呼吸新鮮空氣。在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來的疲憊感。在活動方面，可去郊外春游，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。

　　第三，堅持體育鍛煉。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行?？蛇x擇輕柔舒緩活動項目，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動關節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生發(fā)。

　　第四，搞好飲食調(diào)攝。春天陽氣生發(fā)，辛苦之品有助于春陽，溫食有助于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應盡量少食，否則會加重春困現(xiàn)象。

　　第五，做到勞逸結(jié)合。在勞動之余，要注意適當?shù)男菹?。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。